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聚会渐渐地多了
亲朋好友相聚，难免会喝酒
除了传统的红酒、白酒和黄酒外
如今不少年轻人还喝出了新花样
什么爱尔兰咖啡、便利店调酒
……
听起来时髦又好喝
然而，这些混搭喝法的背后
藏着你想象不到的健康风险
看似惬意的饮料组合
可能会成为伤肝又伤脑的
“健康杀手”！
这三种混搭组合最危险
海宁康华医院消化内科主任李金柳介绍，有三种混搭组合最危险，大家一定要避开。
第一种是“美酒加咖啡”
如爱尔兰咖啡、浓缩咖啡马天尼这类经典饮品。从健康角度看，咖啡因是中枢神经的“兴奋剂”，会暂时掩盖酒精带来的困倦感，让你误以为自己很清醒，不知不觉就喝超量，大大增加急性酒精中毒的风险。更要命的是，这对心血管系统来说是双重考验：咖啡因会让心脏泵出更多血液，相当于“踩油门”；酒精却会使血管扩张，导致血压降低，好比“松刹车”。两种相反的指令同时作用，心血管调节系统瞬间紊乱，很容易引发心悸、头晕，对于本身就有心脏基础病的人来说，风险更高。
第二种是酒精加能量饮料
能量饮料里含有牛磺酸，虽然能让人有“瞬间充电”的感觉，参与神经调节和心肌保护，可一旦和酒精相遇，就会变成大脑的“敌人”。《氧化医学和细胞寿命》期刊上的一项研究发现，酒和能量饮料同饮，会明显加重海马体等关键脑区的炎症反应和氧化应激，简单来说，就是让大脑加速“老化”。长期下来，记忆力衰退、学习能力下降都是小事，还可能增加痴呆风险。
第三种是“快乐水”兑酒
最近，“便利店调酒”特别火，伏特加兑柠檬茶、朗姆酒兑可乐，喝起来像果汁，口感清甜，可后劲十足。但这种“快乐”是用健康换来的。饮料里的高糖分会让血糖瞬间冲高，而酒精会压制肝脏释放血糖的能力，导致血糖先飙升再暴跌，很多人喝完后会出现头晕、心慌的情况，这与血糖“大起大落”脱不了关系。长期下来，脂肪肝、肝炎甚至肝硬化的风险都会大大增加。
喝酒时，这些原则一定要注意
李金柳表示，如果想让酒更好入口，非要加饮料，那一定要选对“搭档”。别再用咖啡、能量饮料或者甜汽水，可以试试100%纯低GI果蔬汁，比如番茄汁、西柚汁、胡萝卜汁。它们不仅能提供天然的酸甜口感，中和酒的辛辣，对血糖的影响也相对较小。同时要记住“黄金比例”：1份酒配5份果蔬汁，再加点冰块，既能满足口感，又能有效稀释酒精，减少单位时间内的酒精摄入量，给肝脏留出足够的代谢时间。
喝酒千万别空着肚子上阵。美国华盛顿大学的一项研究表明，和吃饭时喝酒的人相比，空腹饮酒者胃肠道癌症风险增加10%。要喝酒的话，最好提前半小时垫点东西，优先选择高蛋白、高脂肪的食物，比如坚果、鸡蛋、肉类等。它们能在胃里形成一道“缓冲带”，减慢酒精进入血液的速度。
喝酒还有一个重要原则：不要大口豪饮。喝得越急，肝脏就越来不及分解酒精，导致酒精在短时间内大量涌入血液，不仅容易喝醉，还会增加酒精中毒的风险。建议大家小口慢慢喝，给肝脏争取更多代谢时间。
值得一提的是，大量饮酒后，酒精会抑制肝脏的正常产糖过程，有些人会出现头晕、乏力等低血糖症状，这时可以适量喝点蜂蜜水。蜂蜜水能补充糖分，帮助纠正低血糖状态，缓解不适，有助于身体从醉酒状态中慢慢恢复。
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